Pilates e Boxe são aliados importantes no combate ao estresse

No final do dia, a grande maioria das pessoas saem do trabalho estressadas, sem ânimo para fazer nada! Mas, como ficar calmo, eliminar os quilinhos extras e ainda manter forma? O Pilates e o Boxe são atividades físicas diferentes da rotina da musculação e ajudam e muito a espantar o estresse e a movimentar o corpo de maneira dinâmica, eficiente e divertida. Nas aulas de Pilates, um dos princípios da técnica é que a pessoa precisa conectar mente e músculo. Para isso, é necessário mandar embora os pensamentos negativos e se concentrar na execução dos exercícios. “O ritmo lento e longo da expiração é totalmente contrário à respiração ofegante de quem está estressado, o que vai ajudando a pessoa a acalmar e liberar o estresse”, diz Jamile Passos, fisioterapeuta e instrutora de pilates da Hammer Academia. “Além disso, o alongamento da aula relaxa ombros, costas e punhos, regiões que costumam sofrer com as horas extras no escritório”, complementa a fisioterapeuta.

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Já nas aulas de boxe, a pessoa entra disposta a superar seus limites. Ela se concentra em desempenhar os golpes da melhor maneira possível, gasta muita energia e, de quebra, descobre que há muitos outros benefícios para o corpo e a mente. Isso porque a atividade estimula a liberação de endorfinas, que estão ligadas à sensação de prazer e bem-estar. A modalidade também é ótima para quem quer perder peso: dependendo da intensidade do treino, uma aula pode mandar embora nada menos do que 1.000 calorias. “Os socos ajudam a extravasar qualquer problema ou sentimento negativo. Desconte o estresse no boneco de borracha e, em poucos minutos, você vai se sentir muito mais leve!”, diz o instrutor de boxe Robson Santana, também da Hammer Academia. O importante é ter o cuidado para não extrapolar na quantidade ou na intensidade do treino. Para não errar a mão, o melhor é avançar aos poucos e ter sempre o acompanhamento de um profissional.

Fonte: Pipa Comunicação Integrada