Quem costuma dormir depois da 1h da manhã pode estar colocando a saúde mental em risco. Uma ampla revisão científica realizada por pesquisadores da Universidade de Montana concluiu que dormir menos do que o necessário e manter hábitos noturnos inadequados está diretamente associado ao aumento dos casos de ansiedade, depressão e outros transtornos emocionais.
O levantamento analisou dados de 5.715 participantes de 28 países ao longo de cinco décadas de pesquisas. Os resultados mostraram que até mesmo a perda de uma ou duas horas de sono por noite já é suficiente para reduzir a sensação de felicidade, satisfação e bem-estar.
Segundo os pesquisadores, os impactos vão muito além do cansaço do dia seguinte. A privação frequente de sono pode aumentar significativamente os riscos de desenvolver depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), comprometendo a qualidade de vida e a saúde emocional.
Especialistas alertam que o sono desempenha um papel fundamental na recuperação do cérebro e no equilíbrio das emoções. Por isso, manter uma rotina regular de descanso é uma das principais recomendações para preservar a saúde mental.
📌 A conclusão dos pesquisadores é clara: cada hora de sono perdida pode trazer consequências importantes para o equilíbrio emocional e psicológico. Dormir bem não é apenas uma questão de descanso, mas também de saúde.
